糖尿病Q&A

フルーツや野菜は体によいと聞きます。フルーツやサラダならたくさん食べても大丈夫ですか。

果物には、「果糖」という糖質が多く含まれています。食べすぎは肥満の原因になることがあります。
1日にとる目安は、例えば、みかんであれば2個、りんごであれば半分、バナナであれば中くらいのもの1本、などです。
また、サラダも、油がまざったドレッシングやマヨネーズをたっぷりかけて食べると、高エネルギーになります。

子どもが肥満傾向といわれています。ダイエットをさせたほうがよいですか。

子どもの肥満度は、以下によって判定します。
子どもは、大人と違って「成長期」にあります。極端な食事制限や運動は行わず、定期的に体重を測り、今より増えないように気をつけましょう。身長が伸びていくに従って、肥満度が改善していきます。
また、夏休みや冬休み等長期休暇に入ると、体重が2キロ～3キロ増えることがあります。
できるだけ、『早寝早起き朝ごはん』を基本とした、規則正しい生活を送りましょう。
小児科では、子どもの発育、発達に見合った指導が受けられます。
専門家のアドバイスを受けることも肥満解消への早道です。
家族みんなで、健康な体型を維持しましょう。

お子さんの肥満度をチェックしてみましょう

肥満の判定にはさまざまな方法がありますが、学校保健統計調査では、次の方法で肥満度を求め、肥満度が20％以上を肥満傾向児、-20％以下を痩身（やせ）傾向児としています。
お子さんの肥満度を計算する場合、本エクセルシートをご活用ください。（エクセル：382KB）（Excelファイルが開きます。2002以降のバージョンでお開きください。）

1.まずは下の表を見ながら、身長別標準体重を求めます。

性別・年齢別係数一覧表

	男		女
年齢	a	b	a	b
5	0.386	23.699	0.377	22.75
6	0.461	32.382	0.458	32.079
7	0.513	38.878	0.508	38.367
8	0.592	48.804	0.561	45.006
9	0.687	61.39	0.652	56.992
10	0.752	70.461	0.73	68.091
11	0.782	75.106	0.803	78.846
12	0.783	75.642	0.796	76.934
13	0.815	81.348	0.655	54.234
14	0.832	83.695	0.594	43.264
15	0.766	70.989	0.56	37.002
16	0.656	51.822	0.578	39.057
17	0.672	53.642	0.598	42.339

次の式から肥満度を求めます。

肥満度分類（文部科学省方式）

肥満度	分類	痩身（やせ）傾向・肥満傾向
-20%以下	やせ	痩身（やせ）傾向
-20%～20%	ふつう
20%～30%	軽度肥満	肥満傾向
30%～50%	中等度肥満
50%以上	高度肥満

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糖尿病の基礎知識

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