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公開日:2020年12月10日

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5.外食する時は、メニューやお店を選びましょう

外食や中食でも、野菜の多いメニューや定食やセットメニューを選びましょう!
※中食(なかしょく)・・・外から既製品を買ってきて家で食べること。

単品メニューには、野菜料理をプラスしましょう。特に昼の外食では野菜がポイントです。

ご飯の量に気をつけよう

例1)かけうどん+おでん(大根、すじ肉)又はしっぽくうどん

例2)丼もの+青菜のお浸し

例3)カレーライス+野菜サラダ

例4)ご飯と焼き魚→ご飯と焼き魚+野菜の煮物、具だくさんの味噌汁

野菜料理が食べられるお店を選びましょう

4.バランスのとれた食事を意識していない6.間食をすることが多い/7.アルコールをよく飲む

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