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公開日:2020年12月10日

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6.間食7.アルコールを楽しむコツ

ご飯1杯分と、お菓子&お酒のエネルギー量の比較

ご飯1杯分と、お菓子&お酒のエネルギー量の比較表

お酒の適量の目安

適量はあくまでも目安であり、個人差がありますのでご注意ください。

お酒の適量の目安

お酒のおつまみおススメ食材

野菜類、海藻類など

野菜類、海藻類など:低脂肪、低エネルギーで、ミネラルやビタミンが豊富。

枝豆、豆腐などの大豆製品

枝豆、豆腐などの大豆製品:停止号、低エネルギーながら、アルコール摂取で消費するビタミンB1を補給できる。

5.外食することが多い8.よく噛まないで早食いする

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