高齢者が健康を守るための家での生活のポイント
（新型コロナウイルス対策）

新型コロナウイルス感染症対策のために、普段と違う生活を過ごしている方が多いと思います。外出を控えて家で過ごす時間が長くなり、動かない状態が続いたり、ストレスがたまったりしているかもしれません。特に高齢者は、こうした生活が続くことで筋力の低下などにより転倒しやすくなったり、免疫力が低下したりすることも心配されます。運動や食生活など、生活の中で健康を維持するためのポイントをご紹介します。

外出を控えた生活による、筋力や免疫力の低下を防ぐ

1　毎日少しずつでも体を動かす

• ラジオ体操やストレッチなど家で気軽にできる運動を取り入れる
• 近所を散歩する（人ごみは避ける）
• 家事などで積極的に体を動かす

2　しっかり食事をとる、口の中の清潔を保つ

• 野菜や、肉・魚・大豆製品などのたんぱく質も取り入れて、1日3食欠かさず食べる
• よくかんで食べる
• 毎食後や寝る前には歯磨きをする

3　人とのつながりを保つ

• 会えなくても電話・FAX・メールなどで連絡を取り合う

ポスター、リーフレット

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ポスター

（PDF：302KB）

リーフレット

（PDF：1,661KB）